<big id="n5pbj"><ol id="n5pbj"></ol></big>

      <track id="n5pbj"><address id="n5pbj"><span id="n5pbj"></span></address></track>

      <big id="n5pbj"></big>
          <strike id="n5pbj"></strike><big id="n5pbj"></big>
            <pre id="n5pbj"><big id="n5pbj"><span id="n5pbj"></span></big></pre>

              <address id="n5pbj"></address><big id="n5pbj"><video id="n5pbj"><thead id="n5pbj"></thead></video></big><listing id="n5pbj"><mark id="n5pbj"></mark></listing>

              <ruby id="n5pbj"><mark id="n5pbj"></mark></ruby>
              <cite id="n5pbj"><dfn id="n5pbj"><strike id="n5pbj"></strike></dfn></cite><track id="n5pbj"><track id="n5pbj"><th id="n5pbj"></th></track></track>

              <big id="n5pbj"><video id="n5pbj"><thead id="n5pbj"></thead></video></big>

                首頁 導航 移動端 ...
                養老信息網LOGO

                老年飲食

                晚餐的4種錯誤吃法,你中了幾種

                文章來源:精準說健康 作者:隨鑫 發布日期:2017-03-02 09:56:30
                瀏覽次數:正在加載次數網友評論: 0
                標簽: 悲催 晚餐

                雖說,吃飯是件大事。在吃不飽、穿不暖的年代里,頓頓能有飯吃,那可真真是件幸福的事??墒潜容^悲催的是,這件“所謂的大事”,因為它出現的頻率高了,選擇多了,人為“主觀要求”變了,所以,吃飯!這件大事,未必你就能招架的了。就拿晚飯來說。

                晚餐錯誤吃法,眾生相

                對于上班族來說,早餐、午餐時間緊迫,選擇種類少,于是早餐、午餐隨便吃,暫且不深究早餐、午餐隨便吃的做法有多糟糕 ,但長此以往,為了彌補白天飲食的虧空,晚餐成了人們眼中的正餐、大餐,大家的應酬、會談、聚會等活動統統安排在晚上進行。

                1、時間太晚

                晚餐無論是在家吃還是應酬、聚會,通常晚餐八九點結束還算早的,有的聚餐會持續到半夜,甚至在南方一帶,不少人還有吃宵夜的習慣。本來夜晚是忙碌了一天,休息休整的時間。晚餐吃的太晚,除了影響睡眠質量外,血糖水平還處在較高水平,夜晚運動消耗少,能量代謝緩慢,導致能量過剩,長此以往,肥胖等其他相關疾病是免不了的。

                晚餐,最適宜時間段是下午6—7點左右,最晚不超過下午9點,并且跟午餐時間的間距,最好不超過6個小時。

                2、不吃主食

                隨著人們對體型的關注,難免聽信某些減肥機構的某些不當的減肥方法,盲目減肥節食。

                對于并不需要控制體重的朋友來說,如果主食攝入不足,機體就會利用脂肪和蛋白質獲取能量,脂肪分解會產生較多對機體有害的有機酸類物質,蛋白質作為能量來源其代謝過程更為復雜,并且會代謝產生像尿素氮等對機體有一定毒性的代謝產物。這類功能方式不僅增加機體的代謝負擔,而且還有損于肝腎等重要器官的結構和功能。

                對于真正需要減肥的朋友來說,可以適當的控制主食量。

                關于主食的選擇,盡量避免精白米、面,選擇粗細搭配的主食。

                3、不吃晚餐

                在減肥的大軍中,還有一類干脆不吃晚餐,聽信所謂的“過午不食”的說法。長期不吃晚餐,那么午餐與下一餐的間隔時間太長,對胰島及膽囊功能影響大,尤其比較常見的是容易出現膽汁濃縮造成的膽結石的情況。

                4、太飽、太油膩

                開篇也提到,好多人往往將晚餐作為正餐對待,聚會、應酬請客,中國人又比較好面子,有些比較豪放的飲食習慣,認為葷菜越多,菜品越多越顯得氣派,難免攝入過多。這顯然是非常不健康的飲食習慣。

                晚餐油膩,多余的油脂攝入可引起血脂升高、膽固醇升高等,并且膽固醇升高,還會刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化和冠心病等。多余的蛋白質攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔,對于有肝腎疾病的患者來說,也是非常不健康的飲食方式。

                評論
                分享
                QQ空間 微信/手機瀏覽器
                查看/參與評論
                延伸閱讀
                網友評論
                人參與 | 人評論
                發布評論需要您先登錄, 立即 登錄 | 注冊 。
                長者入住登記 公眾微信 意見或建議
                91精品久久久久久久99蜜桃_女人182毛片a级毛片_精品日本三级在线观看视频_久久亚洲精品成人
                <big id="n5pbj"><ol id="n5pbj"></ol></big>

                    <track id="n5pbj"><address id="n5pbj"><span id="n5pbj"></span></address></track>

                    <big id="n5pbj"></big>
                        <strike id="n5pbj"></strike><big id="n5pbj"></big>
                          <pre id="n5pbj"><big id="n5pbj"><span id="n5pbj"></span></big></pre>

                            <address id="n5pbj"></address><big id="n5pbj"><video id="n5pbj"><thead id="n5pbj"></thead></video></big><listing id="n5pbj"><mark id="n5pbj"></mark></listing>

                            <ruby id="n5pbj"><mark id="n5pbj"></mark></ruby>
                            <cite id="n5pbj"><dfn id="n5pbj"><strike id="n5pbj"></strike></dfn></cite><track id="n5pbj"><track id="n5pbj"><th id="n5pbj"></th></track></track>

                            <big id="n5pbj"><video id="n5pbj"><thead id="n5pbj"></thead></video></big>