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                首慈養生小課堂|流光半夏,美好日長

                文章來源:養老信息網 作者:首慈康健養老集團 發布日期:2021-06-21 12:51:50
                瀏覽次數:正在加載次數網友評論: 0
                標簽: 美好 半夏 養生

                2021 SUMMER IS VERY HOT

                流光半夏,美好日長

                SUMMER

                “初候,鹿角解;二候,蟬始鳴;三候,半夏生。”

                夏至節氣,是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至之后,我國大部分地區進入盛夏,氣溫有時可達40℃上下。中醫認為,夏至是陽氣最旺的時節,陽極導致“陰生”,陰氣居于內,致使人顯得極其脆弱,容易患各種疾病。老年人養生要順應夏季陽盛干外的特點,注意保護陽氣。

                夏至養生

                飲食調養

                夏至前后老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如芹菜、苦瓜、油麥菜、萵筍等苦味蔬菜,有清熱解暑的功效;西瓜、芽菜、香蕉等,可加強體內抗毒手段。

                但專家同時表示,由于老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。

                運動調養

                夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。

                午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。

                精神調養

                自古有夏季養心的說法,夏至時節,天氣炎熱,日照最長,人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。

                所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。老年人夏至養生宜心靜。

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